Kaip naudotis „Soma Minds“ kortelėmis?

Soma Minds – tai bent 60 dinamiškų pertraukų SAU. Kiekviena „Soma Minds“ užduotis sukurta tam, kad padėtų labiau save pažinti, suprasti ir keistis ne per teoriją, o per tiesioginį patyrimą.

Užduotis gali atlikti dviem būdais:

•  iš eilės – nuo 1 iki 60,
• arba atsitiktine tvarka, atiduodant pasirinkimą atsitiktinumui. Kartais būtent ta kortelė, kurios nesirinktum sąmoningai, pasako daugiausia.

Kiekvieną užduotį gali kartoti neribotą skaičių kartų. Tas pats veiksmas skirtingu gyvenimo momentu gali atskleisti vis kitą reakciją, pasipriešinimą ar įžvalgą.

Ant kortelės nurodoma rekomenduojama užduoties trukmė. Kai kurios jų skirtos atlikti iš karto – be pasiruošimo, analizės ar atidėliojimo. Taip pat gali kūrybiškai keisti užduoties sąlygas: pasirinkti kitą situaciją, kurioje veiksi, ar trukmę.

Nuskenavęs ant kortelės esantį QR kodą, rasi gilesnį užduoties paaiškinimą, psichologinį kontekstą ar papildomą refleksiją.

„Soma Minds“ nėra produktyvumo sistema, savipagalbos kursas ar motyvacinis žaidimas.

Tai fizinės ir intelektinės intervencijos į autopilotą. Kortelė pasiūlo trumpą veiksmą, kuris padeda pastebėti įpročius, komforto ribas ir santykį su aplinka. Jei tik leisi sau nesvarstyti prieš ją atlikdamas, gausi vertingą patyrimą. Čia ir dabar patirtį.

Pažinimas ateina per veiksmą. Supratimas – per pojūčius. Pokytis – per patyrimą. „Soma Minds“ kviečia trumpam sustoti, sutrikdyti rutiną ir grįžti į tiesioginį santykį su savimi – čia ir dabar.

Įsigyk sau arba padovanok žmogui, kuriam prasminga pertrauka šiandien gali reikšti daugiau nei dar vienas patarimas.